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匯集全球21位醫(yī)生的經驗和智慧，總結出最實用的專業(yè)建議，這些都是最值得你牢記的健康秘密。

　　●果酸可以幫助消化，如果你消化不良，那我鼓勵你飯后吃一個水果。但如果你消化功能良好，飯后吃水果可能反而會幫倒忙。因為食物進入胃后，需要兩個小時甚至更長的時間來消化，而水果，尤其是較硬的水果，比如蘋果、梨子等，會在胃內長時間滯留，不僅加重消化負擔，還反應產生氣體，引起腹脹。因此建議你飯后1—2小時再吃水果。

　　●體檢要求空腹，但不是要你從前一天晚上開始就不吃飯，這樣得到的體檢結果反而不準確。我的建議是，體檢的前一晚吃清淡的飲食，當然不能喝酒，咖啡和濃茶也不要喝，體檢的當天早上不要吃早餐，少喝水，也不要做體育鍛煉。　　——消化內科醫(yī)生　AMY

　　●不是每個人都適合做近視矯形手術，除非你在手術前已經持續(xù)、穩(wěn)定地佩戴了一年以上的近視眼鏡或者隱形眼鏡。如果你時摘時戴眼鏡，一定要告訴眼科醫(yī)生，并且近期最好不要做近視矯形手術，否則會影響醫(yī)生對你的矯正視力的判斷。

　　●堅持戴太陽鏡對保護你的眼睛遠離白內障等各種眼疾非常重要，尤其在上午10點到下午4點之間這段陽光照射最強的時候。在具體選擇上面，并非是價格越貴或鏡片越暗的效果就越好，是考慮鏡片是否標注阻擋100（百分號）的紫外線。千萬不要只顧著選好看的鏡架，而忽略鏡片的質量。　　——眼科醫(yī)生　任宣

　　●不要擔心自然生產會導致***變松、身材走樣，這是沒有根據的。***幾乎是你身體中彈性最大的一塊肌肉，它即使因生產而輕微流血也能很快恢復。至于對身材的擔憂，只要你懷孕期間不過分補充營養(yǎng)，不僅不會導致身材走形，產后反而能重新塑身。更重要的是，自然生產能預防很多女性婦科病的發(fā)病，醫(yī)生都鼓勵自然生產，剖宮產只是輔助手段。

　　●作為產科醫(yī)生，我比誰都了解剖宮產的弊端。比起自然分娩的宮縮痛，剖宮產后的傷口更痛，而且剖宮產后24小時內你都無法下床，3天后才能有奶，母親和寶寶都會很受罪。宮縮痛的程度，每個女人的體會都不一樣，有的甚至覺得不怎么痛，影視劇里表現出來的屬于藝術夸張。對于自然分娩這件事，信心是最重要的，在孩子出生的一剎那，所有的疼痛和不適都會被一種巨大的幸福感代替�！　　�—產科醫(yī)生　程玲斌

　　●我接觸到的很大一部分患者被病毒感染的原因其實是“二手房”。據我的了解，只有不到10（百分號）的房主在出租房屋時會對房子進行消毒，而螨蟲、感冒病毒、乙肝病毒、麻疹病毒、霉菌等都能在常溫下長時間在屋內存活。如果你是在冬天搬家，那就更要注意了，因為這些病毒和細菌在低溫下存活的時間會更長。因此，搬進新租的房子前，對房子進行前期消毒很重要，墻壁、床下、洗手池、馬桶這些地方都不能錯過，尤其還要請專業(yè)人員來清洗消毒空調�！　　�—傳染病科醫(yī)生　吳陽

　　●雖然染發(fā)和血液病有直接關聯，目前還沒有醫(yī)學統(tǒng)計數據證實，但根據我的經驗，如果一年染發(fā)四次以上，出現頭暈、偏頭痛，進而血小板降低的可能性會比不染發(fā)的人大得多，有些人的白細胞數量還會明顯減少，也就是說免疫力降低。我相信這是染發(fā)劑中的化學物質所致，這也是我最近正在研究的課題。我的建議是少染發(fā)�！　　�—血液病科醫(yī)生　Angela Wales（澳）

　　●喝水這件事可不是多多益善，理論上來說，多喝水是可以幫助腎臟排毒，減輕腎臟負擔。但要知道，人體是一個嚴密的平衡系統(tǒng)，成人的腎臟每小時只能排水800—1000毫升，如果你在1小時內喝水超過 1000毫升，反而會導致低鈉血癥，影響腎臟健康。所以，每次喝水不要超過100毫升，每小時喝水不要超過1000毫升�！　　�—腎臟內科醫(yī)生　Julia Thomas（英）

　　●長期使用電腦、頻繁發(fā)短信、多年駕車……這些生活習慣都會導致你的手腕部神經被壓迫，出現損傷。如果你感到手腕、手肘或者肩部關節(jié)酸痛，都有可能是神經已經受損。遇到這種情況如果聽之任之，隨著年齡增大，疼痛會越來越重。所以，不要大意，最好及時到醫(yī)院顯微外科診斷治療�！　　�—顯微外科醫(yī)生　俞荔

　　●針灸減肥并不是對每個人都會有效。因為針灸減肥的原理是刺激相關穴位，降低食欲，從而達到減重目的。所以，如果你平時食量大，屬于單純性超重，那選擇針灸減肥會有不錯的效果�？扇绻�你平時就吃得不多，是由于內分泌不調引起了肥胖，那最好還是去內分泌科檢查檢查�！　　�—中醫(yī)針灸師　鄭祥

　　●物理治療現在越來越火，很多運動導致的肌肉損傷都選擇這種非藥物方法來治療。在國內，很多本科生和研究生現在都在從事這個工作。但如果我去就醫(yī)，我還是會選擇診室里領班的老護士長，她們雖然學歷沒那么高，可經驗非常豐富，而物理治療正是一門經驗學科，有的人需要這樣治療，有的人就不能用這種手法按摩，沒有道理，學問根本無法解釋。研究生學歷雖高但臨床時間不夠長，有時候很難判斷，但老護士很快就能根據經驗做出正確的治療。　　——物理治療師　明婧

　　●在國外，B超醫(yī)生是有特別津貼的，因為射線或多或少會對身體產生傷害。國內孕期媽媽的"潛規(guī)則"通常是三個月之后，每個月都要做一次B超檢查�？墒�，在嬰兒的神經發(fā)育期，任何一點小影響都可能對它的未來造成傷害。所以我的建議是，孕期女性做B超檢查的次數不要超過3次，而且最好都在6個月以后進行�！　　�—B超醫(yī)生　劉群

　　●每10個人中間就有1個平足，所謂平足就是腳弓很淺或者沒有腳弓。平足的人，走路時間一長就會腳疼。但不要以為少走路或者以車代步就是解決的辦法，因為我們發(fā)現，平足的人在50歲之后不僅會出現不同程度的腳骨扭曲，還會出現不同程度的心臟疾病。國外把平足分等級，3級以上的平足就要進行手術，與其等老了再做手術不如現在就做�！　　�—足踝外科醫(yī)生　艾競

　　●導致腫瘤的原因多種多樣，霉菌就是其中一種。玉米、梗米、黃豆等“健康食品”一旦霉變就產生這種會引起腫瘤的霉菌，破壞胃、肺等臟器的健康。雖然要響應號召吃粗糧，但一定不能吃有霉變的粗糧，一點點也不可以�！　　�—腫瘤科醫(yī)生　Amanda Smith（美）

　　●如果你以為刷牙就是早晚各一次的事，那是因為你還不知道，睡眠時細菌在你口腔內的繁殖速度只是在白天的 60（百分號），也就是說在白天，你的口腔更需要護理。我推薦343的刷牙模式，就是早上刷牙3分鐘、中午刷牙4分鐘、晚上刷牙3分鐘。但刷牙最好安排在餐后半小時，這樣不會損傷牙釉質。

　　●吃了薯片之后尤其要清潔牙齒，因為薯片對牙齒的傷害甚至比甜食還要嚴重。

　　●千萬別以為只要牙不疼就是健康的，不少的牙齒問題都是不容易被感覺到的。你最好每6個月看一次牙醫(yī)，但看牙醫(yī)要避開月經期�！　　�—口腔科醫(yī)生　李言一　

　　●千萬別在身體感到特別疲勞時喝咖啡或濃茶來提神，否則會對心血管系統(tǒng)造成巨大的傷害，心慌就是一種表現出的癥狀。身體疲勞時吸煙，煙草對身體的傷害也會加倍。　　——心血管內科　李丹丹

　　●盡量不要在空氣流動性不好的健身房中健身。因為這樣的空氣中充斥著其他人呼出的廢氣，邊運動邊吸進這些有害的氣體，不僅達不到強身健體的目的，反而損害身體健康，首先遭殃的就是你的呼吸系統(tǒng)�！　　�—呼吸內科　劉江濤

　　●經期前和經期中，由于盆腔充血、子宮收縮，你會腰部酸脹，此時千萬不要揉腰或捶腰，否則不僅會加重充血，導致更加酸脹難受，還會使出血增多

�！　　褚�想避免***感染，最好的辦法不是勤用洗液，而是使用安全套�！　　�—婦科　Stella　

　　●不要在婦科醫(yī)生的指導下吃一種藥，然后又在皮膚科醫(yī)生的指導下吃另一種藥，并且這兩種藥都是非處方藥，這樣的話，非處方藥之間會抵掉藥效，甚至把病情搞得更糟。不論你正在服用什么藥物，一定要讓醫(yī)生或藥劑師知道。

　　●吃藥期間要禁酒，因為酒精不僅會將大部分藥物的副作用放大數倍，還有可能和藥物成分發(fā)生反應生成新的毒性成分。

　　●服藥時不要用熱水或果汁送服，否則容易影響藥物療效。

　　●每日服藥3次不能根據一日三餐的時間來安排。要將一天24小時平均分為3段，每8小時服藥一次�！　　�—藥劑師　郭明　

  　●冬天別用太熱的水洗臉，否則面部皮膚迅速擴張，之后容易產生皺紋。夏天也別用太冷的水洗臉，否則毛孔受到刺激突然收縮，其中的油污不能被及時清出，容易出現粉刺和痘痘。

　　●要想抵抗皮膚衰老，比起皺紋而言，皮膚松弛和毛孔粗大更要重視�！　　�—皮膚科醫(yī)生　于微瀾

　　●每年體檢，切記要關心你的甲狀腺健康，最好驗血檢查你的甲狀腺激素含量。如果甲狀腺激素分泌不足，你會很容易出現抑郁情緒，體重也會增加�！　　�—內分泌科　楊欣　

　　●一天吃2份以上的奶制品，并不補鈣，反而對健康不利。因為人類并不適合消化牛奶，全球75（百分號）的人胃中缺乏消化牛奶中乳糖的霉。只有生活在歐洲、中亞等地的人，由于可以經濟而安全地飼養(yǎng)奶牛，把牛奶作為重要的營養(yǎng)來源，久而久之獲得了消化牛奶中乳糖的能力，并遺傳給后代。而我們由于缺乏消化牛奶的能力，大量飲用牛奶就容易患上關節(jié)炎、過敏、哮喘和各種胃病。如果真的喜歡喝牛奶，每天喝1杯就夠了，想補鈣可以多吃沙丁魚、杏仁和蝦�！　　�—骨科醫(yī)生　俞正光