健康知識:每天走路能夠多活三年
福州印刷網(wǎng) 2008-12-30 9:04:20 來源：環(huán)球時報
最近刊登在《內科學》期刊上的兩項研究顯示，經(jīng)常運動的人可能會增加3年壽命，并且他們的心臟也會受益頗多，而運動方法也非常簡單，只要每天慢走半小時即可。
荷蘭鹿特丹的伊拉斯馬斯醫(yī)學研究中心的研究員奧斯卡·弗朗哥博士指出，延壽3年意味著我們要經(jīng)常運動。
第一項研究中，專家們的分析使用了跨度長達40年的弗明漢心臟研究所的數(shù)據(jù)，該所長期對美國波士頓郊區(qū)居民的心臟健康情況進行記錄。研究人員把4121名被調查者分成3組，根據(jù)他們的運動量分為：低水平組、中等水平組和高水平組。并記錄他們的耗氧量。
研究發(fā)現(xiàn)，中等運動量組比低運動量組的人平均壽命長1年半；高運動量組則比低運動量組多活3年半。而在生命最后的幾年里，高運動量組的人也極少患上心臟病。
第二項研究規(guī)模稍小，研究人員調查現(xiàn)實生活中怎樣走路能夠有效地增進心臟健康。美國佛羅里達大學首席調查員邁克爾·派瑞介紹說，他們研究了492名習慣于久坐的人，結果發(fā)現(xiàn)，每次走30分鐘，每周走5天甚至更多的人，心臟功能最棒。他說，運動量一定要適度，要自我感覺愉快。即使每周只有三四天用這種方式健身，效果也非常顯著。
研究還發(fā)現(xiàn)，運動對心臟健康相當重要，正如派瑞所說“即使每周應該運動150分鐘的人，哪怕他只走了90分鐘，對心臟還是有益的”。因此，醫(yī)生應該考慮給病人開些運動處方，讓他們每周都有適當?shù)倪\動。
本文關鍵詞：健康知識|每天走路的好處
本文標題：健康知識:每天走路能夠多活三年
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